“因为头发稀少，我的每根头发都有名字。”相信大家都听过这个梗?？梢运档贝昵崛舜蟛糠侄加幸恢帧巴ν喝弧钡母芯?，可以说成为了一种现代“病”，其实掉头发受很多因素的影响：家族遗传、节食减肥、精神压力过大、熬夜等等，都会让你的头发岌岌可危。但是你知道吗？脱发跟微量元素的缺乏也有很大联系。通常认为脱发与锌、铁、钙、铜这四种微量元素有关。

1、锌

       锌有广泛的生理功能，在核酸合成、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着重要作用。锌摄入不足或者对锌吸收或利用受损会以及某些锌代谢性疾病皆可造成锌缺乏，进而引起掉头发。缺锌掉头发的患者一般会出现头屑过多，而严重缺锌时由于蛋白质合成受损，头发生长速度减慢，可形成白发或头发生长不良。

       生活中可以常见的生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等食物都含有丰富的锌元素。

2、钙

       钙的重要性我们都知道，对心脏、神经、肌肉、皮肤、毛发、骨骼和牙齿的健康极为重要。缺钙会导致掉发并且灰白发的情况，也表明了头发中钙含量偏低。

       生活中的奶和奶制品是钙的主要来源，除此之外小鱼小虾及硬果类，含钙也较多，可以多吃一些。

3、铁

       铁是人体基础代谢中重要的微量元素，我们都了解铁元素跟血液氧气的输送有很大关系，缺铁会导致贫血，但是缺铁对头发的生长也是有很大影响的，轻则使毛发生长受阻，重则引发斑秃及大面积脱发。

       生长可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、蛋黄、动物血、黄豆等来补充铁元素。

4、铜

       铜是体内许多酶的必须成分，铜有利于人体对铁的吸收，缺铜可使毛发枯燥变黄。成年人在正常饮食情况下通常不会导致铜缺乏，但在肠道营养吸收利用障碍、肾脏病变等状态下可能会出现铜缺乏，从而导致毛发枯燥变黄。

       牡蛎、贝类海产品以及核桃等坚果是铜的良好来源，其次是动物的肝、肾等，豆类也含有铜元素。

       通过小编的解说，大家应该也了解到微量元素和人体很多功能息息相关，一旦缺乏就有可能造成人体疾病。掉头的现象不可小视哦！没准就是身体在提醒你，你该补微量元素了！