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關(guān)于鞋子老化如何防止
一些重要的跑步品牌都有一系列的壽命建議。一般來說，一個*的安全距離是500公里-1000公里之間。這個浮動范圍很大，因素很多。你的鞋子類型，比如說輕量鞋或競賽鞋就不會像氣墊鞋那樣經(jīng)久耐用。一個人的體質(zhì)、跑步風(fēng)格和訓(xùn)練方式也決定了你的鞋子可以跑多遠(yuǎn)。相同品牌同一型號的鞋子，不同的人就會有不同的使用壽命，有的人可以穿500公里，另一個人可以快樂的多跑300公里。
當(dāng)你最初使用你的新跑步鞋時，記錄下它的“初跑日"。記錄下鞋子的初跑日期，不僅解決了你什么時候穿上了這雙新鞋子的困惑。它也確實有助于你確定這雙鞋子的某些功能指標(biāo)不是處于它的時期了。
如果你知道你什么時候使用你的鞋子，你就能夠估算出你一周跑多少公里（要刨去日?；顒拥墓飻?shù)），一年的總跑步量是多少公里。比如你一年跑48周，每周大約跑20公里，那么你一年的總跑步量是960公里，那么你可以從它的初跑日開始計算，10個月到1年之間是你更換跑步鞋的時候了。
什么時候該換新鞋子
土豪會回答，新款上市的時候。而真正判斷一雙鞋子壽命的是靠感覺中底的硬度。一掐二看是研究一雙鞋子是否老化的基本手段。
如果在顯微鏡下觀察到的中底材料，你會看到數(shù)以百計的看起來很像海綿一樣的微小氣泡。當(dāng)腳觸擊這種材料，當(dāng)它被擠壓時，那些微小氣泡就會收縮，就像海綿反應(yīng)。這就實現(xiàn)了鞋的減震和緩沖效果。
有非常多的原因造成跑鞋的老化和損壞。比如跑者的體重越大，給鞋子造成的壓力越大，就會給鞋子帶來更多的損耗。如果你一直穿一雙鞋，缺乏輪換，鞋子EVA中底的小氣泡會因為得不到充分的恢復(fù)時間，失去原有結(jié)構(gòu)；或者有些人跑步落地撞擊很重，有些人喜歡拖拉，這樣的跑步習(xí)慣不僅容易造成膝蓋和骨骼的傷，也會導(dǎo)致在鞋的底部的材料更快速地磨損。
因為一雙鞋子最重要的減震和支撐功能是由中底決定的。一般跑鞋的中底硬度在55°左右（鞋子中底的硬度會有45°、55°、60°、70°等很多標(biāo)準(zhǔn)，數(shù)字越大，底越硬），掐下去會有一定的硬度，但是回彈很迅速，當(dāng)使用時間長了，這種掐住回彈的感覺就會明顯減弱。中底的感覺軟榻，度數(shù)小一點如45°的使用時間過長，可能不堪重負(fù)而直接變形或者出現(xiàn)裂紋。這時候中底已經(jīng)失去了價值。
通常情況下，你的跑步鞋子開始僵硬、扁平和不像以往有所作為，這就意味著這雙鞋子可能不再適合跑步了，但是它仍然可以用作走路、最終決定它退役的還是鞋子的大底，如果一雙鞋子大底磨損了，就沒有了抓地能力，基本上會造成底一邊高、一邊低的情況。這時候鞋子讓你受力不均勻，成為你受傷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>