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龐大晚睡族 別讓肝受傷

日前，記者對沈陽市一家房地產(chǎn)咨詢公司進(jìn)行了調(diào)查，67位年齡在22歲-55歲之間的員工中，23時(shí)前上床睡覺者僅有 18人，其余人就寢時(shí)間都在24時(shí)以后，占到七成以上;更有15人就寢時(shí)間超過了次日1時(shí)。

記者了解到，大多數(shù)人有夜間工作學(xué)習(xí)或者的習(xí)慣。一些職業(yè)和人群的晚睡指數(shù)更高，例如電腦工作者、媒體工作者、初高中學(xué)生、網(wǎng)民等等。

中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院感染科主任竇曉光介紹，熬夜直接危害肝臟。熬夜時(shí)，人體中的血液都供給了腦部，內(nèi)臟供血就會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致肝臟乏氧，長此以往，就會(huì)對肝臟造成損害。elisa試劑盒

23時(shí)至次日3時(shí)，是肝臟活動(dòng)能力zui強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟*的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。而肝臟是人體zui大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，“長期熬夜等于慢性自殺"的說法并不夸張。

因此，醫(yī)生建議人們從 23時(shí)左右開始上床睡覺，次日1至3時(shí)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，好好地養(yǎng)足肝血。

吃了“護(hù)肝片"咋還得病

“我每天吃一片護(hù)肝片，怎么還能得肝病呢?"很多肝病患者向醫(yī)生發(fā)問。

竇曉光表示，護(hù)肝片、保肝片，不等于真能保住肝。相反，濫用保肝藥不僅會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)一些保肝藥長期在體內(nèi)蓄積，還會(huì)對肝臟造成損害。

有“健康證"不等于健康elisa試劑盒

目前，乙肝攜帶者占到總?cè)丝跀?shù)近十分之一。國家正在積極消除乙肝歧視，在就業(yè)等問題上給乙肝攜帶者和健康人群眾同樣的地位。

但是，竇曉光提醒乙肝攜帶者們，領(lǐng)到“健康證"并不等于乙肝攜帶者就是*健康的，一定要定期檢查，每半年到一年做一次肝功能和B超檢查，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣。

支招

夜班族應(yīng)在白天補(bǔ)覺

晚睡族們應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間。醫(yī)生建議，如果長期熬夜不可避免，用倒時(shí)差的方式，在白天與晚上相應(yīng)的時(shí)間休息。例如，如果熬夜到次日1時(shí)，那么到當(dāng)日13時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)個(gè)覺。

另外，熬夜者應(yīng)格外注意補(bǔ)充營養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

常識(shí)

晚間人體器官使用手冊

21時(shí)-23時(shí) 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

23時(shí)-次日1時(shí) 肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。elisa試劑盒

1時(shí)-3時(shí) 膽的排毒，亦同。

3時(shí)-5時(shí) 肺的排毒。

半夜至次日4 時(shí) 脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

5時(shí)-7時(shí) 大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

7時(shí)-9時(shí) 小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。